Détente Physique Séniors 2025-2026

L'ATELIER

Une proposition « Gym douce et entretien » pour diminuer les effets du vieillissement, augmenter sa forme physique. Vous pratiquerez des exercices pour entretenir la force (masse musculaire), l'endurance (le cœur), la souplesse (amplitude articulaire), l'équilibre (prévention des chutes), la coordination (exercices en musique). Un coaching pour vous motiver et vous permettre de progresser !

Une proposition « Pilates & Stretching » qui vise un renforcement des muscles profonds pour tonifier, allonger votre corps, renforcer votre sangle abdominale et le dos, améliorer votre posture et votre souplesse. La méthode est basée sur le contrôle du mouvement et de la respiration. L’intervenante assure un accompagnement individuel afin de vous permettre d'évoluer à votre rythme.

Une proposition « Gym Bien Être » pour renforcer le corps et détendre l'esprit par le mouvement. Plusieurs méthodes seront abordées tout au long de l'année. Au programme, du renforcement musculaire, de l'endurance, de l'équilibre, de la coordination, le tout en musique. Avec de la souplesse physique et mentale. Aussi des exercices qui permettent de revitaliser le corps, d'activer la circulation lymphatique, d'améliorer la mémoire et de rééquilibrer votre organisme au niveau psycho-émotionnel.

Une proposition « Yoga + Pilates (Yogalates) » pour un mélange d’exercices qui permet de se mobiliser sur différents plans et de pratiquer les deux respirations complémentaires au bon fonctionnement de notre corps. Une pratique respectant l’anatomie de chacun-e.

Il est demandé aux participant-es d’apporter leur tapis de gym personnel.

LES INTERVENANT-E-S

Caroline Garric est en charge des ateliers du mardi matin et du jeudi. Educatrice sportive, elle a suivi une formation complémentaire pour la gym séniors en 2015 avec la fédération Sport pour Tous. Elle est également certifiée Pilates avec notamment une formation complémentaire Pilates Séniors (Leader'fit Pilates) et Petit Matériel. Elle assure ces cours depuis septembre 2015 avec enthousiasme.

Carolina Mahecha est en charge de l’atelier du lundi. Originaire de Colombie, elle est à l’origine danseuse et chorégraphe mais s’est récemment formée pour encadrer le Pilates, le Renforcement Musculaire et le Stretching. Carolina met ses connaissances et ses compétences de danseuse au service de toutes celles et ceux qui souhaitent avant tout prendre soin de leur corps.

Sindia Finalice est en charge de l’atelier du vendredi. Avec plus de 25 ans d'expérience comme artiste interprète, professeure, formatrice et thérapeute, Sindia continue de partager sa passion pour le bien-être et l'art du mouvement. En 2005, elle devient cofondatrice de la Dance Company, la première école de danse multidisciplinaire à Bali. Elle  décide d'approfondir ses connaissances en Yoga et en Pilates, en parallèle de ses entraînements de danse. Elle a ensuite réinvesti ses nouvelles compétences dans le coaching individuel et la rééducation. Elle s'est aussi spécialisée dans la méthode Pilates Reformer par la Pilates Academy International (PAI) de New York et en 2015 et a obtenu un diplôme d'Etat de professeur de danse contemporaine à l'Institut Supérieur des Arts de Toulouse (ISDAT), France.